efekty diety

przeczytałem całość co napisałeś i pierwsze co się rzuca w oczy to tak jak kolega wyzej gdzie są nogi , następna sprawa jak przeczytałem o a6w i tym ile robiłeś dziennie brzuszków to mnie az zatkało, przesadziłes , to co napisałęs to wogóel nic się kupy nie trzyma , a to że grasz 10 lat w piłkę to nic dla nóg nic prawie nie znaczy oprócz kondycji [...]

[...] po 11kg po 6 serii. (na mięśnie) Wiedze mam, ale nie taka jak Coleman, Arni czy Michaił. Mogę się nią podzielić. Nie jestem specem od diety ale od ćwiczeń. PS: Teraz biorę Białko EXTENSOR WPI 95 i czekam na efekty. Nie biorę nic innego. Brałem wiele, ale już skończyłem. Na kreatyne sie nie skusze. PS2: jestem na gg. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] 4 serie 12-10-8-6 pow. -prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12 pow. -uginanie nóg na maszynie 3 serie 12 pow. -wspięcia na palce stojąc 3 serie 15 pow. -ośle wspięcia 3 serie 15 pow. Jeśli niech chcesz obciążać kręgosłupa mc i trenig opuść. Brachol po tym uzyskał jakieś tam efekty, ale brakowało mu dobrej diety. Pakował tym planem 3 miesiące.

[...] coś da??? JA chce koniecznie przytyć, wiem że po tych suple dochodzi masa. JAk go rozplanowac aby było ok?? CZy tak jak mówiłem wcześniej 4,5 kg -125zł Super gain 4100 to bedzie dobre i czy efekty bedą widoczne??? CHCĘ SIE WAS ZAPYTAĆ CZY NAWET PRZY DOBREJ DIETCE I ODPOWIEDNIAJ ILOŚCI B/T/W/ TO CZY ON POPROSTU NIE PRZEPŁYNIE PRZEZ ŻOŁĄD???/

mało masz tłuszczy w diecie- to także może spowalniać efekty. sprawa jest -co do treningu- tego typu, ze na pierwszym treningu zupełnie wlasciwie należałoby porzucic maszyny, na drugim przeciwnie -izolacja ogolnie rzecz biorąc wydaje mi się, ze lepiej byłoby dopracowac wszystkie elementy z zakresu diety, treningu i jeszcze probować z jednym [...]

[...] sercem mozesz powoli dokladac spalaczo-pobudzacz Thermo Speed Extreme jak zaczniesz cwiczyc powinienes dolozyc kreatyne - mozna zaczac od najprostszej wersji - monohydratu z czasem gdy udoskonalisz i treningi i efekty przechodzac do np Knockout prosze napisz co o tym wszystkim myslisz i ew odpowiedz czy trafnie odgadlem kierunek Twoich mysli

[...] wiadomo juz ze nie masz wiedzy. Po pierwsze zmien diete,po drugie zacznij sie troche edukowac na temat zywienia,wzrostu miesni a jak to pojmiesz w jakims stopniu i zauwazysz efekty na sucho to mozesz powoli myslec o czyms mocniejszym. Co do diety to po prostu kup zegarek i staraj sie jesc co 3h pelnowartosciowy posilek,czyli jakies 30-40g bialka [...]

[...] typu: bierz się ostro do roboty ; trenuje więcej... wg mnie są nie na miejscu; bardzo prawdopodobne iż ten chłopak ćwiczy zbyt intensywnie i w ten sposób minimalizuje efekty pracy; napewno masz duże możliwości w kwesti odżywiania i suplementacji; z suplementów polecam sprawdzony monohydrat kreatyny; odżywki węglowodanowo-białkowe; [...]

[...] którą organizm źle toleruje. (Soki zresztą są przykładem przetworzonej żywności- nie mówię o świeżych, bo te są wyjątkiem) 1-2 owoce dziennie tak, soki- nie. Rada- nie dawaj od razu dużego deficytu kcal. Wyczyść miskę, czyli wprowadź głównie nieprzetworzoną żywność, dodaj trochę ruchu i siłownię i zobaczysz efekty już po tygodniu- dwóch.

,,Trening FBW jest treningiem dla początkujących'' - Tu bym polemizował. Zauważ że starzy mistrzowie (Reg Park, Marvin Eder) trenowali całe ciało na jednym treningu a efekty (szczególnie siłowe) mieli świetne biorąc pod uwagę że wtedy wiedza na temat diety, suplementacji i dopingu.

trening domatora bedzie najodpowiedniejszą ewentualnością, w Twoim przypadku. bez diety i regeneracji efekty bedą liche. to prawda lepiej ćwiczyć niz nic nie robić. zdr.

[...] planu dla siebie to czesc przygody druga masz poznac siebie i swoje cialo. Trening to klucz do higieny fizycznej i psychicznej to nie tylko podnoszenie żelaza. bedziesz miał efekty w postaci lepszej sylwetki. A tak pozatym siedz na forum czytaj i jeszcze raz czytaj i jak masz kilka groszy to kup sobie Atlas treningu siłowego - Delavier frederic. [...]

Coraz więcej rozumiem jeśli chodzi o siłownie , można powiedzieć ze chodzenie na siłkę stała się moim hobby Ale niestety mój obecny plan daje mi mierne efekty więc postanawiam go zmienić na: poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac [...]

Może właśnie dlatego mierne efekty, bo nie masz dobrej diety. Masz takie same meble w domu jak ja.

1. Ile masz maksymalnie dni treningowych na siłowni ? 2. Rozgałęzione ? tak zwane, BCAA ? Jeżeli czujesz potrzebe regeneracji to tak. Co do diety, to czas zacząć coś z nią zrobić, jak będziesz miał odpowiednią dietę ( zbilansowaną) to się i lepiej będziesz czuł i efekty będą szybsze. Po miesiącu na diecie nie będziesz na okładce men's healtha :-)

[...] mu z zewnątrz dokładnie te same substancje, które jest sobie w stanie sam wyprodukować. Trzymaj odpowiednią dietę i ćwicz regularnie a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty, niż Twoi 'koledzy' chodzący na skróty. Tutaj nie ma efektów natychmiastowych - prześledź Test Chorego - gdzieś ma wrzucone foty z przed 4 lat i obecne To samo w Blogu [...]

Wróć do diety z pierwszego postu bo inaczej będzie trudno o efekty. Po co ten majonez do posiłków? Jako źródło tłuszczu? Czy jak to rozumieć?

(...) wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewać (...) Błędne myślenie. Moim zdaniem właśnie na początku (przy dobrej diecie) widać efekty z treningu na trening. Skoro nie miałeś efektów w tym czasie to widocznie dieta była kiepska. I nie licz na to, że prochy typu kteatyna (bez dobrej diety) coś ci dadzą. Co do ćwiczeń to skup się na [...]

Dziękuję za odpowiedź :) Czytałam te diety z tego linka już wcześniej, raczej trudno mi powiedzieć co by mi dało efekty jak na ten czas. No zobaczymy :)

[...] głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia na nabiale i powyżej 200g wegli też miałem ciężej z redukcja kolejno bez 5x cardio na tydzien efekty byly duzo wolniejsze Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-10-03 11:21:19